วิธีทำสมาธิ

วิธีทำสมาธิให้สงบก่อนสอบ รับรองผ่านชัวร์

วิธีทำสมาธิ สมาธิในการสอบถือเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆ เพราะหากเรานั้นไม่มีสติและสมาธิและละก็ อาจจะส่งผลต่อการสอบของเราก็เป็นไปได้ วันนี้เรามี วิธีทำสมาธิ ให้สงบก่อนสอบมาฝากเพื่อนๆ ทุกคน ซึ่งเรานั้นได้ทำการทดลองทำมาด้วยตนเองแล้ว และก็ได้ผลดีมากๆ เลยทีเดียว

 

  1. สวดมน นั่งสมาธิ

การสวดมน นั่งสมาธิก่อนสอบ หายใจเข้าลึกๆ จะช่วยทำให้จิตใจเราสงบ ไม่คิดฟุ้งซ่าน มีสมาธิจดจ่ออยู่กับการสอบมากยิ่งขึ้น ซึ่งในบางครั้งอาจจะเลือกทำเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งก็ได้ สามารถปรับเปลี่ยนให้เข้ากับสถานการณ์ในเวลานั้น อาจจะนั่งสงบเป็นเวลา 10-15 นาที ก่อนเข้าห้องสอบ หรือจะนั่งสมาธิเป็นเวลา 3-5 นาทีก่อนลงมือทำข้อสอบ

 

  1. อาหารเสริม

การรับประทานอาหารเสริมก่อนเข้าสอบจะทำให้สมองของเรานั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น มีสมาธิอยู่กับการสอบมากยิ่งขึ้น อาหารเสริมมีหลายประเภท ทั้งชนิดน้ำ และเม็ด ทั้งนี้ควรรับประทานอาหารให้อิ่มก่อนเข้าสอบ เพราะหากไม่รับประทานอาหาร แล้วทำให้หิวระหว่างทำการสอบได้ ความหิวจะไปทำลายสมาธิในการทำข้อสอบของเราได้นะ

 

  1. ลดความเครียด ความกังวัล

การสอบแน่นอนว่า ต้องมีความตื่นเต้น ความกังวล ความเครียดอยู่ไม่ใช่น้อย ซึ่งภาวะต่างๆ เหล่านี้ส่งผลต่อสมาธิอย่างมาก ดังนั้นแล้วเราจำเป็นต้องกำจัดสิ่งเหล่านี้ออกไป วิธีในการลดความเครียด ความกังวล มีอยู่ด้วยกันหลายวิธี เช่น การดื่มชาเขียว การเคี้ยวหมากฝรั่ง การอบลูกอม การดื่มอะไรเย็นๆ หรือมีรสหวาน เป็นต้น

 

  1. ไม่ควรอ่านหนังสือก่อนสอบ

ตลอดระยะเวลาที่ผ่านมา เราโหมอ่านหนังสือเพื่อมาสอบ เมื่อถึงเวลาสอบจะมาโหมอ่านอีก ก็คงเป็นสิ่งที่ไม่ดีสักเท่าไหร่ อีกทั้งยังทำให้สมองของเรานั้นทำงานหนักเพิ่มขึ้น ไม่มีสมาธิก่อนสอบ จิตใจฟุ้งซ่าน มีแต่คามกังวลเกิดขึ้นภายใจจิตใจ ดังนั้นก่อนสอบเราจึงไม่ควรเอาหนังสือขึ้นมาอ่าน แต่ควรหากิจกรรมอย่างอื่น เพื่อเปลี่ยงเบนความสนใจของตนเอง และเพื่อไม่ใช้ตนเองตกอยู่ในสภาวะเครียด ซึ่งอาจจะมีผลต่อการสอบ

 

  1. การผักผ่อน

การพักผ่อนถือเป็นอะไรที่สำคัญมากๆ ในการสอบ ก่อนจะมาสอบควรพักผ่อนให้เพียงพอ ให้สมองได้พักบ้างหลังจากการโหมอ่านหนังสือมาอย่างหนัก หากเรานอนพักผ่อนเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ก็จะส่งผลให้สมองของเราจดจำสิ่งต่างๆได้ดีขึ้น ทำงานดีขึ้น และตัวเราเองก็จะมีสมาธิพร้อมที่จะสอบ ทั้งนี้เราก็จะไม่ง่วงนอนระหว่างสอบอีกด้วย

 

วิธีทำสมาธิให้สงบก่อนสอบ รับรองผ่านชัวร์ ทั้ง 5 ข้อข้างต้น ที่ทางเรานำมาแนะนำใน ทุกๆ คนสามารถนำไปปรับใช้ให้กับกับตนเองได้เลย หวังว่าการสอบในครั้งนี้จะราบรื่นไปได้ด้วยดี ได้คะแนนเยอะๆ และมีชัยในการสอบทุกสนาม

 

 

ขอขอบคุณ : https://sakaryakurdu.com